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职场“菜鸟”如何KO工作压力?教你几招完美逆袭

2019-03-15 11:53:23    来源:新华网        责编:张帆

职场新人对付、处理“压力症”

需要掌握一些心理策略和科学方法。

遇上“压力”,首先要仔细地区分一下,这是“长期压力”还是“短期压力”,是“突发性、急性压力”还是“缓慢性、进展性压力”,做到对症下药、有的放矢。

缓解职场压力的六种方法

1、让自己得到充分的休息,保证充足的睡眠

对于职场新人而言,可能还维持着大学时候的熬夜习惯。但要知道,人们若总是睡眠不充足、夜以继日地工作,很容易让自己感到疲惫不堪、容易暴躁发怒。

这种工作状态不仅让自己压力倍增,也会让自己效率降低,创造力减退。所以在职场中,想要纾解压力,保持高效的工作,充足的睡眠是必不可少的。

2、多向身边人请教化解压力的方式

职场上的新人,可能对于短期高强度的工作节奏,还不能很好地适应。如果对某项工作任务感到压力巨大,且经过自我调整后仍无法化解,此时不妨请教身边的同事和领导。

相信在同事领导的帮助下,小伙伴们可以找到合适的方式优化自己的工作流程,提高工作效率,同时化解自己的压力。

3、不要让工作充斥你全部的生活

如果一个人整天思考的只有工作,那么他的工作压力和工作情绪会更容易累计叠加。

职场新人应该在工作之余,多培养一些兴趣爱好,或者分配一些时间来陪伴家人和朋友,保持互动和良好的交往。这样会更有利于舒缓身心、恢复精力,也可以帮助你更好地缓和压力。

4、科学地锻炼自己

适当的运动能够很好地缓解工作压力,能够有效地转移注意力。据研究人员发现,一个职场人在经过30分钟的运动锻炼之后测试的压力水平比测试前降低了25%。

小伙伴们不妨利用空闲的时间走出办公室,做做拉伸运动、散散步等等简单的小运动,让自己重新补充能量。

5、有计划的担忧法

研究指出,安排出固定的时间去思考需要担忧的问题,而不是浪费过多时间与精力去无谓的忧虑,更有助于把心思集中在工作、学习与生活上,能更有效地减轻心理压力。

6、自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,只要你相信自己是最好的、可以依赖的……那么你可能就真的可以在梦想的道路上加速前进。

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